مساج

عزيزتي .. إذا كنتِ تعانين من الإرهاق ، والضغوط اليومية والروتين الممل والتكرار الذي لا يتغير ، فنحن ندعوك لوقفة لضخ قدر من الانتعاش داخل أعضاء جسمك ، عن طريق المساج فهو طريقة مثالية .
ويوصي الخبراء باستخدام الزيوت في الصباح للمساج قبل أن تأخذي الحمام الدافئ أو قبل النوم لتتخلصي من الإرهاق وتقضي عليه نهائياً ، و من الأفضل أن يسمح للزيت حتى يمتصه الجلد وذلك بترك فترة حوالي 20 دقيقة قبل الاغتسال أو الحمّام وهذا يعطيه وقت للتغلغل خلال الجلد وإزالة كل الشّوائب ، ويفضل استخدام زيت جوز الهند أو زيت السمسم لعمل المساج لإعطاء نتائج إيجابية كثيرة .

و بالإضافة إلى تلك الفوائد الجسديّة للمساج، من نعومة للجلد والتخلص من الإرهاق والتعب والشعور بالنشاط والحيوية ، يشير الخبراء إلى أن هناك فوائد أخرى يمكن أن تنشأ أيضًا وهي مثلاً العلاقة بينك وبين أعضاء جسمك عندما تدلكين كل جزء من جسمك على انفراد يوماً بعد يوم تشعري أن هناك علاقة من نوع آخر بينك وبين جسمك ، وطبيعي أن يؤدي ذلك إلى الثقة والتوازن مما يؤدي إلى الطاقة والشعور بالفرح والسعادة .

مساج الساق يخلصك من التوتر

وتختلف طريقة عمل المساج من منطقة إلى أخري في الجسم ، لذا يقدم لكِ الخبراء طريقة سهلة وبسيطة لمساج بطن الساق وتدليكها ، للقضاء على التوتر ، وللإحساس بالاسترخاء والراحة ، وإليك هذه الخطوات:

الخطوة الأولى :

اجلسي على كرسي واثني ركبتك وارفعي قدميك على الكرسي، ثم ضعي كريماً مرطباً أو زيتاً خاصاً بالمساج على راحتي يديك، وباستخدام أطراف أصابعك ابدأي بتدليك أوتار كاحليك صعوداً إلى بطن الساق، ووصولاً إلى الركبة، وبالتدريج زيدي من الضغط أثناء التدليك واستمري لمدة دقيقتين أو ثلاث ، هذا المساج يدفئ العضلات.

الخطوة الثانية:

افردي الركبة واشبكِي يديكِ معاً مع جعل إبهام يدكِ الأيمن إلى الأعلى و إبهام يدك اليسرى أمامه والإبهام الأيسر خلفه ، ابدأي من منتصف الساق بالضغط بإبهامك الأيمن حتى تصلي إلى عظمة الساق الكبرى، ثم وزعي الضغط على جميع أجزاء الساق .

الخطوة الثالثة :

حافظ على وضع اليدين ذاته في الخطوة السابقة، واضغط باتجاه الأسفل حتى تشعر بوجود عقدة ما، وعندما تصل إليها قم بتدليكها بحركات دائرية مع استمرار الضغط عليها لمدة 30 ثانية، وقد لا تختفي بسرعة، ولكن من الأفضل أن تعاود تدليكها مرة أخرى بدلاً من التخلص منها مرة واحدة.

الخطوة الرابعة:

كرري الخطوة الأولى لمدة دقيقتين ثم شدي عضلات الساق عبر وضع يديكِ على الحائط ومدي الساق اليمنى إلى الخلف أثناء وقوفك على الساق الأخرى المثنية ركبتها، افردي ساقك اليمنى المرفوعة ثم اثنيها إلى الأمام ببطء واثبتي لمدة 10 إلى 15 ثانية لتشعري بتمدد عضلات بطن الساق ، وبعدها كرري الخطوات السابقة كلها على الساق اليسرى.

ودعي تجاعيد وجهك

و يمكنك أن تقومي بتهدئة عضلات وجهك وتساعدي نفسك أن تبدو أكثر انتعاشاً بتدليك لطيف للوجه أو مساج دوري له ، وذلك لفوائده العديدة علي وجهك وبشرتك ، ومنها :

- تنشيط الدورة الدموية وإراحة الجلد.
- يمنع أو يؤخر التجاعيد على الجبين أو تحت العيون.
- يفتح المسامات ويزيل الأوساخ التي تسبب الحبوب ذات الرؤوس السوداء على الأنف.
- يحسن أو يقوي مناعة الجسم للجفاف.
- يعطي شعوراً بالراحة والانتعاش.
- يريح العينان بعمل المساج حولها.

الطريقة : استخدمي إصبع السبابة وباقي أصابع اليدين ، وقومي بتشكيل حركات دائرية صغيرة حول عينيكِ مروراً بمنطقة الخدين والجبهة والذقن ، ركزي على خدودك لمدة دقيقة ، فإن دفئ يديك يعمل على تهدئة الخلايا، ثم قومي بإعادة هذه الحركات الدائرية ستشعرين بعدها بتحسن وتورد.

وهناك مجموعة من القواعد التي يجب أن تلتزمي بها عند عمل المساج :

- يجب أن يكون عمل المساج يومياً لتحقيق أكبر فائدة ممكنة.
- بعد المساج يفضل أن تضعي على وجهك فوطة مبللة قليلاً ودافئة للحصول على استرخاء كامل.
- المساج يقلل من تصبغ الجلد (الميلانين) أو ما يسمى بالكلف الذي يحدث نتيجة التعرض للشمس بشكل مباشر وخاصة في منطقة أعلى الخدود وفي منطقة الأنف والجبهة وحول الفم.


بمساج الرأس .. شعرك أقوي

ولأن جمال الشعر وقوته حلم كل فتاة ، يقدم لكِ الخبراء طريقة سهلة لتدليك فروة الرأس .

أما عن طريقة عمل المساج فهي كالتالي :

- ضعي الزيت في إناء، ثم قومي بتدفئة الإناء عن طريق وضعه في الماء الساخن .
- ضعي الزيت بأطراف أصابعك كمية قليلة تليها كمية قليلة إلى أجزاء متفرقة من فروة رأسك.
- ضعى بعض الزيت على باقي شعرك حتى تصلى إلى الأطراف ثم استخدمي أطراف أصابعك لتدليك الزيت في فروة رأسك في حركات دائرية.
- قومي بتغطية كل فروة رأسك، من المنطقة بجانب أذنيك وحتى الوراء عند رقبتك.
- اتركي الزيت على فروة رأسك من 30 - 60 دقيقة أو أكثر من ذلك إذا استطعتِ.
- إذا أردت يمكنك وضع فوطة فى ماء ساخن ثم وضعها على شعرك بعد المساج للمزيد من الليونة والجمال.
- ثم اغسلي شعرك بشامبو طبيعي ومناسب.

ومن فوائد مساج فروة الرأس :

- يعتني بفروة الرأس ويمنع أى تشققات أو جفاف فيها بدون استخدام أى من الشامبوهات الكيميائية المزعجة.
- يفيد في زيادة دخول الدورة الدموية للرأس ومنطقة الرقبة.
- يعمل على استرخاء فروة الرأس وجعلها لينة ومرنة.
- يقوي جذور الشعر ويغذي جزع الشعر ويعطيه ليونة.
- يحافظ على الشعر من عوامل التلف من الشمس أو الطقس القاسي.

وفي النهاية يؤكد الخبراء أن التدليك " المساج " له فوائد متعددة للحفاظ على صحتك وجمالك وحيويتك ، موضحين أن عمله يهدف إلي :

1- إطلاق الإجهاد والتقرح العضلي ، بالإضافة إلى حيوية وإرخاءِ الجسمِ والعقل.
2- أما التدليك العميق، فهو علاج عصبي عضلي .
3- وعند تدليك المعدة تصبح جيدة بالتدليك الخلفي فهو يقوم على تخفيف عسر الهضم .

شكرا على الطرح الجميل

احترامي